PopsEra.id—Kesibukan pekerjaan yang berlebihan tidak selalu terlihat saat seseorang berada di kantor.
Dikutip dari laman YourTango, sejumlah kebiasaan yang muncul ketika berada di rumah dapat menjadi tanda bahwa seseorang mulai kesulitan menetapkan batas antara pekerjaan dan kehidupan pribadi.
Ada lima kebiasaan di rumah yang dapat muncul ketika seseorang terlalu terbebani pekerjaan.
Kebiasaan itu antara lain rumah yang berantakan, terlalu sering mengonsumsi makanan praktis, mencari aktivitas untuk “mematikan” pikiran, mengabaikan penampilan, hingga menunda urusan rumah tangga seperti membayar tagihan.
Berikut lima kebiasaan yang dibahas:
1. Rumah semakin berantakan
Rumah yang berantakan tidak selalu berarti seseorang memiliki masalah dengan batas kerja.
Namun, kondisi tersebut dapat menjadi salah satu tanda bahwa pekerjaan menghabiskan terlalu banyak energi sehingga seseorang tidak lagi memiliki tenaga untuk mengurus tempat tinggalnya.
Ada hubungan antara kondisi rumah yang berantakan dan kadar hormon stres kortisol yang lebih tinggi.
Karena itu, kondisi tempat tinggal dapat menjadi salah satu hal yang patut diperhatikan ketika seseorang merasa terus-menerus kewalahan.
2. Terlalu sering memilih makanan praktis
Kebiasaan mengandalkan makanan beku, makanan cepat saji, atau pilihan makanan praktis lainnya juga disebut dapat menunjukkan seseorang sedang kekurangan waktu dan energi untuk memenuhi kebutuhan dasarnya.
Jika memasak atau menyiapkan makanan terasa terlalu berat setelah bekerja, kondisi tersebut dapat menjadi tanda bahwa beban aktivitas sehari-hari sudah terlalu besar.
Meski demikian, kebiasaan makan praktis tentu dapat disebabkan berbagai faktor dan tidak dengan sendirinya membuktikan seseorang mengalami masalah batas kerja.
3. Langsung mencari aktivitas untuk mengalihkan pikiran
Setelah bekerja, sebagian orang mungkin langsung menghabiskan waktu dengan menggulir media sosial tanpa tujuan, menonton serial secara berlebihan, atau melakukan aktivitas lain yang membuat pikiran tidak perlu bekerja.
Kebiasaan tersebut dikaitkan dengan upaya seseorang untuk meredakan stres setelah menjalani hari yang melelahkan.
Aktivitas seperti latihan pernapasan, peregangan, atau berjalan kaki singkat dapat menjadi alternatif ketika tubuh dan pikiran benar-benar kelelahan.
4. Penampilan dan perawatan diri mulai terabaikan
Ketika pekerjaan menyita terlalu banyak perhatian, perawatan diri dapat menjadi prioritas yang terabaikan.
Seseorang yang merasa kewalahan bisa mulai kesulitan melakukan hal-hal sederhana terkait kebersihan dan perawatan pribadi.
Kondisi tersebut perlu dilihat secara menyeluruh karena perubahan dalam perawatan diri dapat dipengaruhi banyak faktor.
5. Tagihan dan urusan rumah tangga mulai tertunda
Tanda lainnya adalah pekerjaan rumah tangga yang sebelumnya rutin dilakukan mulai terabaikan.
Contohnya, surat atau pesan penting tidak segera dibuka, tagihan terlambat dibayar, atau persediaan kebutuhan rumah tangga tidak lagi diperhatikan.
Ketika menyelesaikan satu urusan tambahan saja terasa sangat berat, kondisi itu dapat menjadi sinyal bahwa seseorang perlu mengevaluasi kembali beban pekerjaan dan waktu istirahatnya.
Pada akhirnya, memiliki batas yang jelas antara pekerjaan dan kehidupan pribadi bukan berarti seseorang harus mengabaikan pekerjaannya.
Sebaliknya, mengenali perubahan dalam rutinitas sehari-hari dapat membantu seseorang menilai apakah beban pekerjaan sudah mulai memengaruhi kehidupan di luar kantor.
Memberikan ruang lebih bagi diri sendiri dapat membantu seseorang menjaga keseimbangan, sekaligus berpotensi memberikan dampak positif terhadap pekerjaan.
Perlu dicatat, lima kebiasaan tersebut bukanlah alat diagnosis. Rumah berantakan, makanan praktis, atau tagihan yang terlambat dapat terjadi karena berbagai alasan.
Jika kelelahan atau kesulitan menjalani aktivitas sehari-hari berlangsung terus-menerus dan mengganggu kehidupan, pertimbangkan untuk mencari bantuan profesional yang sesuai. (*)
