PopsEra.id—Duka merupakan salah satu pengalaman emosional paling kompleks dalam kehidupan manusia. Namun, tidak semua bentuk duka tampil dalam wujud tangisan, keterpurukan, atau penarikan diri secara sosial.
Dalam banyak kasus, orang yang baru kehilangan orang tercinta justru tampak “baik-baik saja”, bahkan terlihat kuat dan produktif. Padahal, di balik itu, mereka masih berada di tengah proses berduka yang mendalam.
Fenomena ini dijelaskan oleh peneliti psikologi duka, George Bonanno dari Columbia University. Dalam penelitiannya, Bonanno menemukan bahwa sekitar 66 persen individu yang kehilangan orang tercinta menunjukkan pola “resiliensi”, yaitu tetap mampu berfungsi secara normal hanya dalam hitungan minggu setelah peristiwa kehilangan.
Namun demikian, resiliensi bukan berarti tidak berduka. Menurut temuan tersebut, duka sering kali tersembunyi dan mengekspresikan diri dalam bentuk-bentuk yang tidak mudah dikenali.
Dikutip dari laman Geediting, ada 7 perilaku sunyi yang kerap disalahartikan sebagai tanda bahwa seseorang telah “move on”, padahal sebenarnya masih berada dalam proses berduka.
- Terlihat Sangat Peduli pada Orang Lain
Orang yang berduka sering kali menjadi pihak yang justru aktif menanyakan kabar orang lain. Mereka tampak penuh perhatian, rutin mengirim pesan, dan menjadi pendengar yang baik.
Secara psikologis, perilaku ini dikenal sebagai compulsive caregiving atau dorongan merawat secara kompulsif. Bentuk ini merupakan cara mengalihkan fokus dari rasa kehilangan pribadi dengan mengurus kondisi emosional orang lain.
Di balik kepedulian tersebut, mereka bisa saja mengalami kesulitan tidur, kecemasan, atau perasaan hampa yang tidak terlihat oleh lingkungan sekitar.
- Mendadak Sangat Antusias pada Hobi Baru
Sebagian orang menunjukkan minat mendadak pada aktivitas baru, seperti olahraga ekstrem, berkebun, belajar bahasa asing, atau mengikuti kelas seni.
Dalam psikologi duka, hal ini sering dikaitkan dengan mekanisme “pencarian pengganti”, yakni upaya bawah sadar untuk mengisi kekosongan emosional. Aktivitas tersebut biasanya berlangsung intens dalam waktu singkat, lalu meredup ketika efek distraksinya berkurang.
- Mulai Membersihkan dan Membagikan Barang-barang
Perubahan perilaku juga dapat terlihat dari kebiasaan merapikan rumah secara ekstrem atau membagikan barang-barang pribadi. Tindakan ini sering diklaim sebagai proses “decluttering” atau hidup minimalis.
Namun, penelitian mengenai hubungan duka dan kepemilikan material menunjukkan bahwa dorongan tersebut sering kali berkaitan dengan kebutuhan untuk mendapatkan kembali rasa kendali. Ketika kehilangan terasa tidak terkendali, mengatur benda-benda fisik menjadi cara untuk menciptakan struktur dan kontrol.
- Perubahan Pola Komunikasi
Pola pesan dan komunikasi sering berubah drastis. Ada yang menjadi sangat lambat merespons pesan, sementara yang lain justru menjadi sangat cepat dan responsif sepanjang waktu.
Perubahan ini mencerminkan pergeseran dalam cara individu memaknai koneksi sosial. Bagi sebagian orang, interaksi sosial terasa melelahkan karena harus mempertahankan citra “baik-baik saja”.
Bagi yang lain, keheningan justru memicu rasa kehilangan sehingga mereka terus mencari koneksi sebagai penopang emosional.
- Mengambil Keputusan Besar Secara Tergesa-gesa
Perubahan pekerjaan, pindah kota, memulai hubungan baru, atau mengubah penampilan secara drastis sering terjadi dalam masa berduka.
Para profesional kesehatan mental dan penasihat keuangan umumnya menyarankan untuk menunda keputusan besar setidaknya satu tahun setelah kehilangan signifikan. Hal ini karena keputusan yang diambil dalam kondisi duka cenderung bersifat reaktif, bukan reflektif.
- Berhenti Membicarakan Orang yang Telah Meninggal
Ketika seseorang berhenti menyebut nama almarhum atau menghindari cerita tentangnya, banyak orang menganggap itu sebagai tanda penerimaan.
Padahal, dalam kajian gangguan duka berkepanjangan, penghindaran terhadap pengingat—termasuk menyebut nama—merupakan salah satu indikator duka yang belum terselesaikan. Keheningan tersebut bisa jadi muncul karena individu merasa tidak lagi aman untuk membicarakan kehilangan mereka.
- Menjadi Terlalu Optimistis dan Positif
Sebagian orang yang berduka tampak sangat optimistis. Mereka sering membagikan kutipan motivasi, berbicara tentang hikmah di balik musibah, dan menekankan pentingnya rasa syukur.
Walaupun sikap positif dapat menjadi bentuk pertumbuhan pascakehilangan, dalam beberapa kasus hal itu menjadi mekanisme pertahanan emosional. Bahasa positif digunakan untuk menjaga jarak dari kesedihan yang masih belum tersentuh.
Para ahli menegaskan bahwa duka bukanlah masalah yang harus segera “diperbaiki”, melainkan proses relasional yang membutuhkan waktu dan ruang untuk dijalani.
Tidak semua orang menunjukkan kesedihan secara terbuka. Karena itu, penting bagi keluarga dan sahabat untuk tidak hanya menunggu tanda-tanda dramatis seperti tangisan atau kehancuran emosi.
Kesibukan berlebihan, perubahan mendadak, keheningan, atau optimisme ekstrem bisa jadi merupakan bahasa lain dari kesedihan yang belum tersampaikan.
Memahami bentuk-bentuk sunyi ini menjadi langkah awal untuk memberikan dukungan yang lebih empatik dan tepat sasaran bagi mereka yang sedang berduka. (*)
